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健康三色凉拌菜的做法【图文】,怎么做好吃_菜谱_天天美食网

美食网 | 时间:2019-12-09 17:07:33

健康三色凉拌菜的做法【图文】,怎么做好吃_菜谱_天天美食网

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健康三色凉拌菜的做法步骤

更新于:2018-04-12

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家常菜谱分类清爽凉菜分类补血食谱分类减肥菜谱分类酸味 菜品口味拌主要工艺10-30分钟所需时间简单制作难度

食材明细

豆芽适量胡萝卜适量菠菜适量蒜末适量生抽适量米醋适量蚝油适量盐少许

健康三色凉拌菜的做法详细步骤

第1步

先调汁,生抽和米醋的比例为1:2,蚝油只需一点点就好,加入蒜末

锅内水加盐烧开,放入豆芽,约2分钟后捞出待用

第2步

可不换水放入胡萝卜丝煮熟,换水的话还是要加盐哦

换水加盐煮开后放入菠菜

第3步

喜辣,可加些老干妈或者油泼辣子

健康三色凉拌菜的营养分析

胡萝卜

1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;2. 利膈宽肠:胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易...

一般人都可食用。1. 更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、...详细介绍

胡萝卜菜谱:

胡萝卜炒鸡蛋   莴笋炒山药   甘蓝菜炒胡萝卜丝    更多做法>

菠菜

1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎...

一般人群均可食用。1. 菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、...详细介绍

菠菜菜谱:

菠菜炒鸡蛋   鸡蛋菠菜沙拉   粉蒸白菜茼蒿莴笋菠菜    更多做法>湖北哪家癫痫医院专业治疗癫痫疾病需花多少钱?癫痫病发病如何急救